Hoe vaak kun je onder de zonnebank zonder je huid te beschadigen?
Geschreven op: 5 oktober 2024
Een mooi bruin kleurtje ziet er gezond, zomers en aantrekkelijk uit. Helaas hebben we in Nederland niet altijd veel zon en zal je buiten de zomer niet snel een mooie bruine teint krijgen. Daarom gaan veel mensen naar de zonnebank. Het resultaat daarvan kan je zo goed bevallen, dat je misschien een beetje verslaafd raakt aan onder de zonnebank gaan. Maar hoe vaak is nu eigenlijk gezond en verantwoord? En wanneer loop je het risico je huid te beschadigen? Lees deze blog eens rustig door om hierachter te komen.
Waarom gaan we eigenlijk naar de zonnebank?
Laten we eerlijk zijn: een gezonde, bruine gloed ziet er onwijs mooi uit en deze hebben we het liefst het hele jaar door. Zonnebanken geven je die mogelijkheid waar het wisselvallige weer van Nederland weer eens niet mee werkt. Je hoeft geen rekening te houden met regenbuien of koude wind, maar kan gewoon lekker warm en comfortabel met een dak boven je hoofd werken aan je mooie kleurtje.
Daarnaast is de zonnebank ook een vorm van ontspanning. Je kunt een paar minuutjes heerlijk genieten van de warmte op je huid en volledig ontspannen en ontsnappen aan de drukte van de dag. Maar hoe geweldig dit ook klinkt, er zitten helaas wel risico’s aan de zonnebank. Om te voorkomen dat je je huid niet beschadigd, is het belangrijk om niet te vaak onder de zonnebank te gaan.
Hoe vaak is te vaak?
Er bestaat geen magisch getal dat voor iedereen geldt als het gaat om zonnebankgebruik. Hoe vaak je onder de zonnebank kunt gaan zonder schade aan te richten, hangt af van verschillende factoren, zoals je huidtype, de intensiteit van de zonnebank en de duur van je sessies. Maar over het algemeen wordt aangeraden om niet vaker dan één keer per week onder de zonnebank te gaan en zelfs dat kan voor sommige mensen al te veel zijn.
Verschillende huidtypes
Het is belangrijk om je huidtype te kennen voordat je onder de zonnebank stapt. Mensen met een lichte huid (huidtype 1) hebben bijvoorbeeld een veel groter risico op huidbeschadiging dan mensen met een donkerdere huid (huidtype 4 of hoger). Voor een lichtere huid kan zelfs één keer per week zonnen onder de zonnebank te veel zijn, omdat de huid minder melanine aanmaakt en daardoor sneller verbrandt.
Hieronder een kleine richtlijn per huidtype om je op weg te helpen:
Huidtype 1
Dit type verbrandt heel snel en wordt eigenlijk nauwelijks bruin. Mensen met huidtype 1 kunnen het beste de zonnebank vermijden of zeer kort gebruiken (5-10 minuten per sessie) en niet vaker dan eens per twee weken gaan.
Huidtype 2
Ook dit type verbrandt snel, maar kan wel iets bruiner worden. Twee keer per maand onder de zonnebank is meestal veilig, met sessies van maximaal 10-15 minuten.
Huidtype 3
Dit huidtype verbrandt minder snel en wordt sneller bruin. Eén keer per week kan, maar langer dan 15-20 minuten wordt afgeraden.
Huidtype 4 en hoger
Deze huidtypes zijn het meest resistent tegen de zon en kunnen vaker en langer onder de zonnebank. Toch is het slim om niet meer dan één keer per week te gaan om huidbeschadiging te voorkomen.
Wat gebeurt er als je te vaak onder de zonnebank gaat?
Ik begrijp dat je graag onder de zonnebank wilt blijven gaan en dat lekkere kleurtje wilt hebben, maar wat heb je ervoor over? Dat de zonnebank schadelijk kan zijn, weten we over het algemeen wel, maar wat gebeurt er dan precies met je huid als je te vaak onder de zonnebank gaat? Kort gezegd: schade. Te veel UV-straling kan leiden tot verbranding, vroegtijdige huidveroudering (denk aan rimpels en pigmentvlekken) en, in het ergste geval, huidkanker.
De realiteit van huidbeschadiging
Een zonnebank gebruikt zowel UVA- als UVB-stralen, die beide de huid kunnen beschadigen. UVA-stralen dringen diep door in de huid en kunnen het collageen en elastine beschadigen, wat zorgt voor een verslapte huid en rimpels. UVB-stralen zijn verantwoordelijk voor die vervelende verbranding als je te lang in de zon ligt en kunnen ervoor zorgen dat de DNA-structuur van je huidcellen aangetast wordt, wat weer kan leiden tot huidkanker.
Hoewel zonnebanken je misschien sneller bruin laten worden, zorgen ze er ook voor dat de huid sneller veroudert en kwetsbaarder wordt voor schade. Dus als je jezelf te vaak onder die lampen laat bakken, moet je misschien op de lange termijn betalen met een minder mooie huid.
Hoe kun je je huid beschermen?
Als je toch graag af en toe onder de zonnebank gaat, zijn er een paar dingen die je kunt doen om je huid te beschermen.
Laat een persoonlijk zonneplan voor je opstellen
Ga naar een professionele zonnestudio en vraag de medewerkers een persoonlijk zonneplan voor jou te maken. Met een persoonlijk plan weet je precies hoe lang je onder de zonnebank moet liggen, welke rustperiodes je tussen sessies moet inlassen en wat je kunt doen om je huid optimaal te beschermen.
Bouw je sessies langzaam op
Begin niet meteen met lange sessies. Bouw het rustig op, zodat je huid goed kan wennen aan de straling en niet meteen verbrandt.
Hydrateer je huid goed na het zonnen
UV-straling droogt de huid uit, dus zorg ervoor dat je na elke sessie een goede hydraterende crème gebruikt. Drink daarnaast ook genoeg water!
Geef je huid rust
Geef je huid genoeg tijd om te herstellen tussen de sessies door. Ga niet vaker dan één keer per week onder de zonnebank en luister naar je lichaam. Als je merkt dat je huid droog of gevoelig aanvoelt, neem dan vooral even pauze.
Thuis zonnen?
Dus hoe vaak is veilig?
De zonnebank kan je dus helpen om een mooi bruin kleurtje te krijgen, maar het is belangrijk om verstandig om te blijven gaan met de hoeveelheid straling die je huid krijgt. Eén keer per week lijkt voor de meeste mensen een veilig maximum, maar dat hangt af van je huidtype en hoe goed je voor je huid zorgt.
Dus voordat je jezelf onder de zonnebank ploft voor dat mooie kleurtje, bedenk goed hoe vaak je dit wilt doen. Uiteindelijk wil je toch liever een gezonde, stralende huid die er mooi uitziet, dan een beschadigde huid vol rimpels en pigmentvlekken.
Hopelijk heb je nu een beter idee over hoe vaak je veilig onder de zonnebank kunt zonder je huid te beschadigen. Net zoals bij chocolaatjes geldt: geniet met mate!
Lees andere blogs
Zonnebank & tatoeages: hoe houd je je inkt mooi?
Heb je ooit stilgestaan bij wat UV-stralen kunnen doen met je tatoeage? Veel mensen weten niet da...
Verder lezen